大きなおしり嫌で若い頃は隠してた。
それがいまでは「美尻」と呼ばれるアラフィフ。ホント何が起こるか分からないわ~
昔、樫木さんという有名トレーナーに褒められたことを思い出す。
いいお尻だね!年取るとぺしゃんこになるんだよ。それなのにスゴイよ。
腰痛の予防のために寝ながらしていたストレッチ。
これが、知らぬまに「おしりのたるみも改善&ヒップアップ効果」もあったと後に知った。
これ以上、楽で簡単なヒップアップの筋トレあるかなぁ?
そんな、簡単な方法を知りたい方は是非参考にして下さい。
■■■目 次■■■ |
① トレーニングなしの天然ヒップ
スキニーを久しぶりに履いた時にパシャリ。
修正なしはウソです。後ろのゴチャゴチャにモザイクあり。体は一切触ってません。
大きいでしょ。嫌だったんですよこのおしり。お肉たっぷり。スキニーだからなおさら。50過ぎてこのお肉は凄くない?
自慢しての”凄くない”ではなく、驚く方びっくりの”凄くない”です。
天然のビーナスエクボ
※お借りした写真
腰の近くの左右にある凹みを「ビーナスエクボ」っていうんだ。これ、私もしっかりあるんです。
撮ろうとしたけど、反射したり影になったり、腰をひねるのにも限界があって断念。
「これ作るのが難しい。トレーニングしてもなかなか出来ない。女子の憧れ」と、さっしーが話してました。
「なにこの凹み?」って思ってたけど美尻の大きなポイントみたい。
私、天然のビーナスエクボあるじゃん!と始めて知りました。
② 美尻の定義
大きなヒップが注目され、専用トレーニングジムが開設されるってこの数年のこと。
私が20~30代の頃にヒップが注目されることなんてなかった。若い頃にこんなブームが来てたら隠さず堂々とおしり振って歩けたかもなぁ・・・
テレビ番組で有名なヒップトレーナー(岡部さん)が、通行人に美尻測定をしていました。
- 壁の前に立つ
- ヒップの一番高いところを壁に付ける
- その際に頭は壁には付かないこと
この方法だと私は美尻確定。これが美尻の定義みたいです。
いまでこそ、おしりにお肉があることに感謝するけど、ヒップに合わせてデニム買うとウエストが大きいし、タイトスカートだとプリプリして目立つし恥ずかしかった。
いまなら禁句。年下男性からの言葉
「〇〇さんって、腰からおしりへのラインが凄い綺麗ですよね」
30代の頃に年下同僚男性の発言。
褒められたと単純に受け取った。でも言う人による。年上のキモイおじさんだったら不快感半端ないけど、1つ下でまあまあ仕事出来る人だったから「そうかな」って反応出来た。
バブル世代の女性はセクハラ発言に免疫ある。露骨な表現は不快だけど、この手の発言にセクハラとは昔から感じない。
まあ、言われる内が花ってことで。
③ 簡単な腰痛改善で美尻効果もあった
昔は腰痛持ちでカイロや整形やマッサージにも通ってました。
「腹筋がないから腰痛になる」と指摘され、腹筋を鍛えようとしたけど1回も出来ない。
そんなとき、お笑いタレントさんが腰痛を改善した方法を紹介していて、これなら毎日テレビ観ながら出来るとやり始めたのです。
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テレビを観ながらこの姿勢を15分~30分。休み休みです。
これに思わぬ美尻効果があった。それは、
- ヒップ下のたるみ防止
- ヒップ上の筋肉強化
腰痛改善&美尻効果とWの効果があったのです。
職場で笑われた「お手本のような座り方」
「姿勢いいねーお手本みたいな座り方だよ!」笑いながら言われたことがあった。
電話で話しているときの「背筋ピーン」私の姿勢の良さに笑ってしまったらしい。これは職場が変わっても何回か言われた(いまも背筋ピーンと座ってます)
無意識でピーンとなっているけど、こっちの方が楽だからなの。
ただ、この姿勢って腰を反り過ぎる反り腰。腰に悪いと指摘され、姿勢ピーンに気付くと少し猫背になって下腹緩めてます。
腹筋が1回も出来ないけど、お腹の左右に縦筋あるのは、この姿勢が関係してるかも?
④ ヒップ下のたるみが改善
腰痛改善のためにしていたストレッチ。それがたるみ解消にも効果があった。
一石二鳥、一挙両得、一粒で2度おいしい、何でもいいけど嬉しいW効果。
たるみだけじゃない。ヒップ上(腰下)辺りの筋トレにも繋がってる。
腰痛予防も兼ねていまも時々しています。超簡単でしょ。寝そべってテレビ観てるだけだからね。
⑤ 美尻目指してトレーニング開始
お金を掛けず自宅でトレーニングもいいけど、ジムに通うと気分が違う。やった感に満足出来る。
気分転換も兼ねてジムでの運動開始。たるんだおしりを美尻目指してトレーニング(と、言うほど強化はしない)
認めたくないけど、おばさんだから頑張らなきゃですわ!
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