大きなおしりは骨盤の骨格が原因だと思うけど、若い頃は本当に嫌でした。

それがいまでは「美尻」と呼ばれるアラフィフ。ホント何が起こるか分からないわ~

昔、樫木さんという有名トレーナーに「いいお尻だね!年取るとぺしゃんこになるんだよ」と、言われてたことを実感するお年頃。

そして、腰痛の予防のために寝ながらしていたストレット。気付いたらヒップ下のたるみも改善という嬉しいご褒美が

これ、一番楽な方法じゃないかと思うので、簡単なヒップアップ方法を知りたい方は是非どうぞ!

■目次■

トレーニングなしの天然ヒップ(修正なし)

スキニーを久しぶりに履いた時にパシャリ。修正なしはウソです。後ろのゴチャゴチャにモザイク掛けちゃいました。が、体は一切触ってません。

大きいでしょ。嫌だったんですよこのおしり。お肉たっぷり。スキニーだからなおさら。50過ぎてこのお肉は凄くない?

自慢の凄くないではなく、驚く方の凄くないね。(垂みは一旦無視でお願いします)

天然のビーナスエクボ

※お借りした写真

腰の近くの左右にある凹みを「ビーナスエクボ」っていうらしい。これ、私もあるんです。

撮ろうとしたけど、反射したり影になったり、腰をひねるのにも限界があって断念。「これ、作るのが難しい。トレーニングしてもなかなか出来ない。女子の憧れ」と、さっしーが話してました。

「なにこの凹み?」って思ってたけど、美尻の大きなポイントみたい。私、天然のビーナスエクボあるじゃん!と始めて知りました。

20代は大嫌いだった大きなヒップ

大きなヒップが注目され、専用トレーニングジムが開設されたりってこの数年のこと。

私が20~30代の頃にヒップが注目されるなんて一度もなかったと思う。若い頃にブームが来てたら隠さず堂々とおしり振って歩けたかも。

テレビ番組で有名なヒップトレーナーの人が、通行人に美尻測定をしていました。

美尻の測定方法
  1. 壁の前に立つ
  2. ヒップの一番高いところを壁に付ける
  3. その際、頭は付かない

この方法だと、私は美尻確定!

いまでこそ、おしりにお肉があることは感謝するけど、ヒップに合わせてデニム買うとウエストが大きいし、タイトスカートだとプリプリして目立つし恥ずかしかった。

いまなら禁句。年下男性からの言葉

「○○さんって、腰からおしりへのラインが凄い綺麗ですよね」

30代の時、年下同僚男性の発言。褒められたと単純に受け取った。でも言う人による。年上のキモイおじさんだったら不快感半端ないけど、1つ下でまあまあ仕事出来る人だったから「そうかな」って答えられた。

バブル世代の女性はセクハラ発言に免疫ある。露骨な表現は不快だけど、この手の発言にセクハラとは昔から感じない。

まあ、言われる内が花ってことです。

簡単な腰痛改善を真似てみた

昔は腰痛持ちでカイロや整形やマッサージにも通ってました。「腹筋がないから腰痛になる」と言われ、腹筋を鍛えようとしたけど1回も出来ない。

そんなとき、お笑いタレントさんが腰痛を改善した方法を紹介していて、これなら毎日テレビ観ながら出来るとやり始めました。

  • うつ伏せで寝そべり腰を反らす
  • ひじから手のひらで支えてもOK
  • 慣れたらもっと上半身を起こし手のひらだけで支える

テレビを観ながらこの姿勢を30分。休みながらしていました。

職場で言われた「お手本のような座り方」

「姿勢いいねーお手本みたいな座り方だよ!」笑いながら言われたことがあった。

電話で話しているときの「背筋ピーン」の、私の姿勢の良さに笑ってしまったらしい。これは職場が変わっても何回か言われたことがある(いまも背筋はピーンとして座ってます)

無意識でピーンとなっているけど、こっちの方が楽だからなの。

ただ、この姿勢って腰を反り過ぎる「反り腰」。腰に悪いと指摘され、姿勢ピーンに気付くと少し猫背になって下腹緩めてます。

腹筋が1回も出来ないけど、お腹の左右に縦筋あるのは姿勢が関係してるかな?(去年の私)

ヒップ下のたるみが改善

腰痛改善のためにしていたストレッチ。続けていたらヒップの下側の、いやーなたるみが解消していたという、一石二鳥、一挙両得、一粒で2度おいしい、何でもいいけど嬉しい福利がありました。

ヒップと太ももの境目がハッキリして、気付かないうちにたるみが減ってたのです。

腰痛予防も兼ねていまも時々しています。超簡単でしょ。寝そべってテレビ観てるだけだからね。

美尻目指してトレーニング開始

お金掛けず自宅でトレーニングだけ出来たらいいんだけど、ジムに通うと気分が違う。

「うっっっ」と限界まで力を込めて持ち上げたりって、ジムじゃないと出来ない。

気分転換も兼ねてジムでの運動開始。たるんだおしりを美尻目指してトレーニング(と、言うほど強化はしないけどね)

いままでは

  • 体力筋力アップ
  • 気分転換

これからは、上記プラス

  • ヒップアップ
  • 全身引き締め
  • 体重3キロ増量

認めたくないけど、おばさんだから頑張らなきゃですわ!