オートミールは美肌成分の塊。悪玉コレステロール減少や便秘解消にも効果あるなんて、もうこれは急いで食べなきゃです!

むかーし、コーンフレークと同じ感覚で、牛乳入れてすぐ食べたら不味くて吃驚した。これ、正しい食べ方を知らなかったからなのです!

記事の内容

オートミールは美肌成分の塊

オートミールはLDLコレステロール(悪玉コレステロール)を減少させる働きがあると知った。

まあ、確かに食物繊維が豊富だからありえる。もちろん便秘解消にも効果はある。私は2週間の便秘経験者。数日出ないことが日常なので、毎日快便って未知の世界なのです。

そして、今回なにより惹かれたのは、オートミールは美肌成分だらけてこと。

【オートミールの栄養成分】

  • タンパク質
  • チアミン (B1) リボフラビン (B2) ナイアシン (B3) パントテン酸 (B5)ビタミンB6 葉酸 (B9)ビオチン(B7)
  • 水溶性食物繊維・不溶性食物繊維
  • ビタミンE
  • ミネラル
  • ナトリウム
  • カリウム
  • カルシウム
  • マグネシウム
  • リン
  • 鉄分
  • 亜鉛
  • セレン

ともかく、肌に嬉しい成分だらけだし「LDL減少+便秘解消」と、いいことだらけみたい。

オートミールでダイエット

検索すると「オートミールで痩せる」って、たくさんヒットする。痩せる成分ではないので食物繊維が豊富なことや、腹持ちがいいことで痩せるのではないかと思う。

私は痩せたくないし、痩せたら困るけど、それ以外を期待して食べます。

求めやすく美味しいオートミール

一度、オートミールは不味いと感じているから、食べ続けられるかを確認するため近所のスーパーでこちらを購入。

こちらは初心者にも食べやすく美味しいらしいです。流行ってるだけあって、オートミールのアレンジレシピが色々公開されていてありがたい。

まずはシンプルに、牛乳+ヨーグルト+バナナ+はちみつを混ぜてレンジでチン。このレンジで温めるっていうのが驚きだった。

シリアルみたいに、牛乳入れて直ぐ食べるんじゃなくって「つけ置き or チン」で食べることを始めて知りました。たぶん私と同じで知らない人いるはず。

オートミール血糖値が上がる

少し気になったのはオートミールは血糖値が上がるらしい。測定器で計測して複数の人が公表しているから確かだと思う。

健康な人は気にしなくていいけど、私はLDLが高いし血管が固くなっているから、血糖値が上がりにくいとされていたこちらを注文。

グルテンフリーのロールドオーツ。

»グルテンフリー オールド ファッションド ロールド オーツ

1日1食6日間では変化なし

現在、昼のみ6日目。腹持ちがいいので間食が減るからこれだけで痩せるね。いまだ便秘の改善には至りません。どんだけ頑固なのか。

こちらは、牛乳+ナッツ+冷凍フルーツを入れてデザートみたいにしました(小分け分)

アレンジレシピをあまり知らないので、これから勉強予定。

最強便秘は改善するか?!

「コレで絶対に便秘が治る!」「嘘だと思って試してみて!」こんな言葉を、何度も聞いて、何度がっかりしたことか。これまで、一度も便秘が解消したことはない。

オートミールの食物繊維には水溶性も不溶性もに含まれているから、そろそろ便秘解消するはずなんだけど・・・食べたものは何処へ?

まあ、体に良い栄養成分なのは間違えないので、しばらく食べ続けて「LDL減少+便秘解消+美肌」の効果をみます。

【追記:2ヶ月半経過の感想】
便秘に変化はやはりなかったけど、顎にあったぷつぷつが消えました。いまは週1回だけ食べてます。